?

Log in

11 февраля на лыжном стадионе г.Красногорска Фонд «Даунсайд Ап» проводит вот уже 9-ю благотворительную лыжную гонку!


Гонка открыта для участников с любым уровнем подготовки. Для Вас это возможность провести день на свежем воздухе с семьей и близкими, прокатиться по профессиональной трассе, принять участие в конкурсах, поесть полевую кашу.

В этом году гонка проводится на лыжном стадионе Красногорска. К вашим услугам прокат лыж, отапливаемые раздевалки, парковки.

В программе гонки:

- дистанции 2.5, 5 и 10 км;

- детская гонка (6-14 лет);

- развлечения для болельщиков;

- горячий чай, вкусная каша из полевой кухни и хорошее настроение!

Зачем это нужно Фонду? Даунсайд Ап проводит программы раннего развития для детей с синдромом Дауна, издает специализированную литературу. Услуги для семей бесплатны, но на них постоянно требуется финансирование. Именно поэтому Фонд вот уже 15 лет привлекает деньги на лыжной гонке, велопробеге, кроссе и футболе. Все проекты объединены в инициативу «СПОРТ ВО БЛАГО».

Пройдите по ссылке и зарегистрируйтесь! http://downsideup.org/how/ski.html

Внесите пожертвование и выходите на старт!Collapse )
 
 
22 October 2011 @ 03:52 pm
Готов подписать заявление в прокуратуру против застройки Битцы?

Приходи на стенд журнала «Лыжный спорт» на Московском Международном лыжном салоне! Собственно, фабула проста: члены инициативной группы по защите зоны отдыха «Битца» считают,что ситуация, при которой государственная структура под названием ФСБ РФ, призванная защищать государственные интересы, отдала в долгосрочную аренду на 49 лет (а по сути – продала) кусок государственной земли частной структуре по бросовой цене, как минимум сомнительна.

Я сейчас не буду пересказывать всю эту историю, подробнее о ней можно прочитать в статье Юлии Калининой «Крысиная сделка» (МК), и в материале «Никита Крюков: я верю Собянину и верю, что он сможет помочь Битце».

Члены группы считают, что расследованием всех обстоятельств, сопутствующих этой сделке, должна заняться военная прокуратура и хотят, чтобы под заявлением в прокуратуру стояло как можно больше подписей людей, полагающих, что этой сделкой ФСБ РФ ущемила их права.

Собственно, всё. Приходи на стенд и ставь свою подпись. А если ты считаешь, что «против лома нет приёма» , что «там уже всё и так решено без нас» и что «Битцу» всё равно застроят» , то эта история – точно не про тебя.

Московский международный лыжный салон состоится 21-23 октября 2011 года в Гостинном Дворе, г.Москва.
 
 
 описание витаминов



Витамин А (Ретинол)

Потребность 5000МЕ в день (1/3 – животный источник, 2/3 – растительный)

Описание

Участвует в процессе эпителизации тканей. Нужен для поддержания в нормальном состоянии слизистых оболочек организма. Необходим для нормального функционирования половых желез. Способен повышать сопротивляемость организма к раковым заболеваниям.

При недостатке

Сухость и шелушение кожи, угревая сыпь, возможен фурункулез. Нарушение структуры и замедление роста волос (эффект сеченых кончиков). Недостаток витамина А может вызвать цирроз печени, особенно при алкоголизме.

Источники

Шпинат, брокколи, арбуз, морепродукты, томаты, яичный желток, нежирное молоко, творог, сыр, морковь, абрикосы, томаты, семечки тыквы или подсолнуха, абрикосы

Примечание

Удовлетворить потребность человека в витамине А можно за счет только овощей и фруктов. Например, 100г моркови или репы в день вполне обеспечивает такую потребность.

Витамин С (Аскорбиновая кислота)

Потребность:

200 мг в день – для здорового взрослого человека
400мг – для беременной женщины
600 мг – для кормящих матерей
2000 – для больных, особенно с переломами костей, страдающих сердечными заболеваниями, туберкулезом, ревматизмом.

Описание

Необходим для образования коллагена и эластина, которые поддерживают и сохраняют структуру кожи. Защищает организм от инфекций, блокируя токсичные вещества в крови, способен подавлять любые вирусы, без него невозможно уберечь себя от простуды, инфаркта, рака, старости

При недостатке

Хрупкость кровеносных сосудов (синяки на коже), отсутствие иммунной защиты кожи (быстрое старение под воздействием солнца и плохой экологии). Вялая, тусклая, «усталая» кожа, пигментные пятна

Источники

Плоды шиповника (800-900 мг витамина на 100г) (Шиповник гирляндовый содержит 2400 в 100 г!) Зелень петрушки (128-193 мг в 100г). Ягоды облепихи (200-600мг), черная смородина (148-258мг), клубника (46-234мг), укроп (100мг), грейпфруты (24-45мг) лимоны (20-70мг), апельсины (16-47мг), капуста, сладкий перец
В вареньях витамина С нет. Его содержание в замороженных продуктах при длительном хранении также уменьшается.

Если принять за норму 75-100мг в день, то это количество витамина С можно получить из 3-4 небольших помидоров (70-80мг) или стакана клубники (90 мг), или одного зеленого перца, из одного апельсина средней величины или половины стакана свежевыжатого апельсинового сока. Также 200г телячьей печени (72 мг) и т.д.

Примечание

Суточная норма витамина С увеличивается для тех, кто испытывает стресс, долго находится на солнце, пьет много кофе, принимает гормональные противозачаточные средства, курит, потребляет алкоголь и принимает антибиотики. Также необходим жителям больших городов. Для поддержания старайтесь съедать 1-2 плода цитрусовых, цедру сушите и затем используйте для заварки в чай. Также рекомендуется съедать ежедневно 3 столовых ложки гречневой крупы в виде ее помола вместе с 2 столовыми ложками отрубей, а так же зелень петрушки.

Надо помнить, если пища полностью состоит из вареных, подвергшихся тепловой обработке, потерявших витамин С продуктов, белого хлеба, белой муки, джемов, сахаров и колбасы и никаких продуктов, богатых витамином С (свежих овощей, фруктов), в питании нет, то сопротивляемость организма болезням равна нулю. Но достаточная доза аскорбиновой кислоты (200мг) в день может продлить молодость и задержать наступающие со временем разрушения в организме человека, но только в случае ее регулярного приема.

Витамины группы В


Эта группа витаминов необходима прежде всего для укрепления нервной и эндокринной систем. Также при регулярном употреблении пищи, богатой витаминами группы В, процесс старения можно замедлить и даже повернуть вспять.
Людям, склонным к (Read more...)
 
 
19 February 2011 @ 03:35 pm
 


В широком понятии обезвоживание – это не только жажда, но и те состояния, когда в организме тем или иным образом нарушен водно-электролитный баланс. Много тренировались и мало пили, «пересидели» в бане, жаркая погода или случились понос и рвота – всё это надо решать комплексом мероприятий с применением схем по борьбе с обезвоживанием.
Водно-электролитный баланс: задерживает Na+ и воду в организме, стимулирует выведение К+ (минералокортикоидная активность), снижает абсорбцию Са2+ из желудочно-кишечного тракта, вызывает «вымывание» кальция из костей и повышение его почечной экскреции, снижает минерализацию костной ткани.
 
 
18 February 2011 @ 03:21 pm
Вам, может быть, знакомо ощущение боли в правом подреберье в начале тренировки. Официально – это печеночно-болевой синдром. Во время начала выполнения нагрузки кровь резко «приливает» к печени, наступает боль на несколько минут, пока печень не справится со всем объёмом крови. Не переживайте, со временем, если Вы продолжите тренировки, этот синдром оставит Вас.
 
 
 


Тренировка с небольшой интенсивностью подразумевает употребление воды в количестве приятным для Вас. Пейте столько, чтобы моча была прозрачной. Примерно так – 200мл каждые 20 минут «до», «во время» и «после» тренировки.

Тренировка более 1 часа 30 минут, связанная с выносливостью, подразумевает соблюдение не только водного баланса, но и уровня сахара в крови. В этом случае применяются спортивные напитки в составе которых небольшое количество сахара и натрия. В различных напитках бывают разные виды сахара: глюкоза, фруктоза, сахароза, мальтодекстрин. У них схожие свойства, но запомните – фруктоза у тренирующихся на выносливость может раздражать желудок и препятствовать абсорбции воды. На соревнованиях сверхвыносливости применяют напитки с полимерами глюкозы, чтобы повысить содержание сахара, не влияя при этом на скорость всасывания воды. После тренировки и соревнования следует пить не просто воду, а напиток, содержащий небольшое количество натрия.
 
 


Пейте чаще и не доводите себя до состояния жажды. И всё таки сколько пить? Способов определения несколько: взвешивайте себя до и после тренировки. Потеря энергии должна компенсироваться жидкостью. Узнав свой организм, будете знать, что за потерю полкилограмма веса «отвечает» 600-700 мл. напитка. Другой способ контроля запасов воды – это наблюдение за мочеиспусканием. Моча прозрачная – пьёте достаточно, моча тёмно-жёлтая – пить надо больше.

Рекомендуем Вам следующие схемы питания:
Спортивные напитки
 
 
22 January 2009 @ 03:42 pm
Привет всем!!! Подскажите пожалуйста сайт, где можно приобрести профессиональные коньковые  лыжи. Зараннее спасибо)
 
 
Место:: Москва
: amusedamused
 
 
06 January 2009 @ 12:26 am
Всем добрый вечер!

//Прошу прощенья если оффтоп.

Хотим с друзьями съездить в Подмосковье покататься на беговых лыжах.
Посоветуйте, пожалуйста, место где была бы
- Накатанная лыжня (желательно и под коньковый ход тоже)
- Чтоб там был более-менее лес а не цивилизация (чтоб можно было сойти в сторону - разжечь костер)
- Чтоб можно было недалеко от лыжни взять лыжи напрокат

Есть ли счастье?
 
 
30 November 2008 @ 05:02 pm
Очень неплохая свежая статья о "большой тройке" Карпат: Буковель, Славско, Драгобрат. Сравнение инфраструктуры, погодних и других условий + денежные траты на новогодний праздник. Рекомендую http://www.segodnya.ua/useful/tourism/12097463.html
 
 
 
03 February 2008 @ 05:09 pm
Привет!

Выбираю себе термо-бельё для тренировок (бег и бег на лыжах).

Есть ли какие-то ресурсы полезные, которые могут помочь в определении нужного мне вида/типа белья.
Материалы и т.д.

Если кто-то может что-то сказать о белье марки Spyder Underwear, буду признателен.

Заранее благодарю.
 
 
Место:: office
: energeticenergetic
: ramp05
 
 
 
Поскольку полезные ссылки имеют нехорошее свойство теряться, попытаюсь обобщить всё полезное, что может пригодиться рядовому болельщику для слежения за этапами Кубка мира по лыжным гонкам. подробнееCollapse )
 
 
 
04 March 2007 @ 08:26 pm
Друзья, помогите!!! Очень нужен перечень всех призеров минувшего Чемпионата Мира в Саппоро, на русском языке. Может, кто-нибудь встречал в сети, поделитесь ссылкой
 
 
 
 
29 January 2007 @ 09:47 am
Катался в битце в субботу и воскр. Болит все страшно, все таки лыжи в плане нагрузки не заменят ни бассейн ни гантели. Катался на хороших лыжах, трасса в удовлетворительном состоянии. Но все равно нужно постоянно глядеть под ноги, т.к. кое где сквозь снег проглядывает земля, и буран бороной местами вырывал комья земли.
Для конька накатаны все 20 км трассы. Но что будет в след выходные, если не будет снегопада, не понятно.
 
 
12 January 2007 @ 09:50 pm
Недавно нашла ссылку на ftp с видеозаписями лыжных гонок и биатлона. Пересмотрела уже все финиши Альсгаарда. Благодать.
Может, кому-нибудь тоже пригодится:
ftp://mpeg-races.kicks-ass.org/
 
 
11 January 2007 @ 02:50 pm
рождественнский марафон провели в этом году? а то я что-то не в теме.
 
 
19 November 2006 @ 01:37 pm
Всех с неплохим стартом нашей мужской лыжной сборной!
Так  держать!